さんごヤマブシタケと鶏ロールの照焼き風 (223Kcal)
■ 材料[4人分]
- さんごヤマブシタケ
- 2パック(200g)
- 鶏ムネ肉(皮なし)
- 2枚(360g)
- いんげん
- 12本(70g)
- さつまいも
- 80g
- サラダ油
- 大さじ2
- しょうゆ
- 大さじ3
- みりん
- 大さじ3
■ 作り方
- さんごヤマブシタケは石づきを取り小房にする。
- いんげんは色よく茹で、半分に切る。さつまいもは7㎝の厚さに切り、沸騰したお湯で茹でておく。
- 鶏ムネ肉はそぎ切りにし、いんげんとさんごヤマブシタケを巻く。
- フライパンを熱しサラダ油を小さじ1ひき、さつまいもを両面ソテーし、塩・こしょうをして取り出しておく。
- (4)のフライパンに残りのサラダ油をひき、(3)の鶏肉を
入れ、蓋をして火を通す。
- (5)に火が通ったら、しょうゆとみりんを合わせたタレを
入れてからめる。
- 皿に(4)のさつまいもを盛り、(6)を盛りつける。